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走路是最好的长寿药!不想生病 记住3个走路治病法(2)

时间:2017-08-21 10:06来源:环球军事网 作者:华英豪 点击: 加载中

第6~10分钟

心跳增加到每分钟约140次。

随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。

血压会稍稍上升,但身体会释放扩张血管的化学物质以抵消这一潜在危险。

更多的氧气和血液正不间断地输送到正在工作的肌肉。

第11~20分钟

体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。

伴随轻快的步伐,身体每分钟燃烧的热量升至7千卡,此时你可能会觉得喘不上气。

肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

第21~45分钟

这时你会感到精神抖擞,随着身体不断释放张力,大脑会释放出内啡肽,让人有愉悦感,你会渐渐放松。

由于燃烧更多的脂肪,胰岛素分泌量开始减少,这对超重的人或糖尿病患者来说是个好消息。

第46~60分钟

散步将近1个小时,你可能会感到肌肉疲劳,因为体内碳水化合物储存量减少了。

当你慢慢冷静下来,心率和呼吸逐步放慢,尽管燃烧的热量减少了,但还是比锻炼前要多。

这种较高的热量状态将持续1个小时。

TAG标签: 走路 长寿药
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