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走路是最好的长寿药!不想生病 记住3个走路治病法(3)

时间:2017-08-21 10:06来源:环球军事网 作者:华英豪 点击: 加载中

TIPS:走路加“一步” 消除病痛不含糊

1、腰痛——倒着走

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。

如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人,那么倒走就是最适合您的锻炼方式了。

方法:可以正走结合倒走,每天半个小时。注意时不时看看身后是否有阻碍物。

2、便秘——走一字步

走一字步会带动胯部扭动,有助增强腰部力量,刺激肠胃蠕动,对防治便秘有帮助。

方法:沿着一条直线走(即走猫步),向左右两侧扭胯,运动量不用太大,走500米足矣。走的时候动作幅度不要太大,以免扭伤脚踝,还可以配合揉腹的动作。

3、呼吸畅——边拍边走

坚持边走边拍打身体的锻炼,可增强肺部功能,有助呼吸通畅。

方法:左脚向前迈步的同时,双手往身体两侧张开,在左脚落地时,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧拍打后腰处。然后换方向,一边走一边拍。

TAG标签: 走路 长寿药
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